Je ademhaling is een belangrijke speler in je gezondheid. Want hoe je ademt, heeft een enorme invloed op het lichaam en je energie, maar ook op wat je denkt en voelt. Het is een verbinder tussen het lichaam, gedachten en emoties en brengt hierin balans. Ademwerk brengt je uit je hoofd, in je lijf en het is een zeer effectieve manier om te ontladen van stress, spanning en emotionele ballast.
Ademtherapie kan o.a. helpen bij stress, angst, piekeren, onrust, vermoeidheid, twijfel, het gevoel ‘vast te zitten’ of om emotionele blokkades en negatieve overtuigingen te doorbreken. En daarnaast is het ook een goede methode als je behoefte hebt aan ontwikkeling, helderheid, verdieping, meer energie of juist aan rust en ontspanning. Kortom, je adem is een veelzijdig instrument en als je die leert te benutten, kan het je op heel veel manieren ondersteunen.

Je ademhaling staat in verbinding met je zenuwstelsel en het brein. Hierdoor kan je met je ademhaling je fysieke, mentale en emotionele staat beïnvloeden. Heb je weleens gemerkt dat je ademhaling wisselt in verschillende situaties? Hoe adem je nu? In moeilijke of stressvolle situaties, of als je je heel erg concentreert, is je ademhaling al snel verdwenen en dat heeft invloed op je prestaties. Door bewustzijn te creëren op onze ademhaling, krijgen we daarom meer inzicht en grip op situaties. Zo is je ademhaling bijv. een effectieve tool bij het creëren van rust (in iedere situatie), focus, creativiteit en het verminderen van stress.
Er zijn veel technieken met verschillende doelen. Ik leer je (wetenschappelijk) bewezen en effectieve technieken die je kunnen ondersteunen in het dagelijkse leven. Een van de krachtigste technieken is de bewust verbonden ademhaling. In sessies ga je onder begeleiding met deze methode aan de slag, lees hieronder hoe het werkt.

Deze transformerende techniek bestaat uit een diepe, ritmische ademhaling zonder pauzes tussen in- en uitadaming. Door op deze manier te ademen, activeren we verschillende processen in lichaam en brein.

De neocortex, het denkende en analyserende deel van ons brein, wordt minder actief. Tegelijk maken we contact met het limbisch systeem, het emotionele centrum in de hersenen. Hierdoor kom je in een verruimde staat van bewustzijn, waarin je toegang krijgt tot onbewuste processen in lichaam en geest. Je stapt als het ware uit het hoofd, in je lichaam en komt in een staat van ervaren en voelen. In die ruimte kunnen stress, spanning, onverwerkte emoties en blokkades loskomen en ontladen. Hierdoor ontstaat helderheid en inzicht, waardoor je ruimte maakt voor persoonlijke groei.

Naast het mentale en emotionele effect, heeft verbonden ademhaling ook krachtige fysieke voordelen. Je zuurstofopname verbetert, wat de energiehuishouding en celvernieuwing ondersteunt. Je immuunsysteem wordt versterkt, het lymfestelsel geholpen bij ontgifting en je zenuwstelsel komt in balans, waardoor je lichaam overschakelt naar een natuurlijke staat van rust en herstel.

Een ademsessie is een moment van zelfzorg en aandacht, waarin je kan verbinden met jezelf en wat er speelt in jouw leven. Via verbonden ademhaling zakken we in het lichaam en ontladen we van opgebouwde spanning, stress en ballast. Het vergoot je vitaliteit, brengt je zenuwstelsel in balans en na de sessie voel je je meestal lichter, ontspannen, geaard en aanwezig.
De sessies doe je liggend op een comfortabele mat en je wordt persoonlijk begeleid met woorden, aanrakingen (indien gewenst) en muziek. We sluiten af met tijd voor integratie en ontspanning, zodat je helder, geaard en in rust de deur uitloopt.
Privé sessies worden volledig op jou afgestemd en beginnen met een gesprek. Achteraf is tijd voor reflectie.
Bij groepssessies is er een heldere uitleg, ruimte voor persoonlijke aandacht en is het mogelijk om na afloop iets te delen of om vragen te stellen.

Ademwerk is geschikt voor iedereen die iets wil veranderen, zich persoonlijk wil ontwikkelen of simpelweg goed voor het lichaam wil zorgen. Of je nu komt vanuit nieuwsgierigheid, mentale klachten, emotioneel werk of ontspanning – de sessies worden op jouw persoonlijke behoeften afgestemd. Het vraagt geen voorkennis of ervaring, alleen dat je open staat voor het concept dat lichaam, emoties en gedachten met elkaar in verbinding staan en dat je begrijpt dat zelfzorg en aandacht voor het lichaam belangrijk zijn.

Ademwerk is geschikt voor de meeste mensen. Toch zijn er situaties waarin intensieve ademtechnieken niet worden aangeraden, bijvoorbeeld bij bepaalde hart- of longproblemen, epilepsie, zwangerschap of ernstige psychische klachten. In deze gevallen is er meer afstemming nodig. In individuele sessies of privé groepssessies kunnen we hier bijna altijd wel rekening mee houden.

Twijfel je of het voor jou veilig is of wil je overleggen over de mogelijkheden? Neem dan gerust contact op, dan kijken we samen wat passend is.